ryż z

witam redukcja idzie dobrze mam dwa problemy pierwszy znudzil mi sie juz bialy ryz po treningu planuje kupic gainera i jesc 100g po treningu silowym myslalem o vitalmax gainer 2 z wodą wyjdzie ~60g ww ~25g bialka cenowo wychodzi dobrze ale czy w tej samej cenie mozna dostac cos lepszego? i mysle ze doloze tez miarke rano po cardio do sniadania bo [...]

[...] w naszej diecie. Jednak tutaj warto pamiętać, iż najczesciej nie mamy problemu z dostarczeniem węglowodanów gdyż są one łatwo dostępne i tanie. Zawierają je chociazby: ryż, makarony, ziemniaki, owoce czy pieczywo. Gainera możemy stosować w przypadku, kiedy nie mamy czasu na zjedzenie konwencjonalnej żywności bądź po prostu nie jesteśmy w [...]

[...] jednodniowe głodówki ? Ale czy to ma znaczenie że chcę masować- budować mięśnie ? Co do mojej rozpiski diety to poprawcie mnie jeśli się mylę, ale albo bazuje się na ww albo na t ? Jak teraz jadę na ww, to co innego mam jeść jak nie ryż, kasze, płatki owsiane, czy dwie kromki chleba żytniego na zakwasie - choć jedna potrawa z pewnego źródła.

[...] dla niektórych będzie to nowość ) ale jedzenie produktów pełnoziarnistych w każdym posiłku nie jest zdrowe ponieważ przechodzą one ciężko przez przewód pokarmowy i podrażniają jelita. Paczka ryżu brązowego może być ale resztę zamieniłbym na ryż basmatii, ziemniaki, bataty i owoce, ewentualnie kasza jaglana jest fajną opcją ale też nie za wiele.

[...] ten ostatni dzień to już na szybko bez pomysłu, bo późno było i spanie mnie brało. Tak w dzień treningu będzie trochę więcej ww i jakby to powiedzieć, lepszej jakości, czyli ryż, kasza. A śledzie tylko raz w tygodniu, więc chyba krzywdy mi nie zrobią. Co do rekompozycji to ja czytałem- słyszałem, że możliwa jest u osób ,które nigdy nie ćwiczyły [...]

[...] zawsze ważyć wyłącznie surowy produkt przed upieczeniem, smażeniem, gotowaniem itd. Mięso po obróbce termicznej traci około 25% swojej objętości, zaś produkty takie jak ryż czy makaron zyskują około 30% objętości ze względu na nabranie wody. Czego nie musimy koniecznie ważyć? Produktem który nie koniecznie w diecie trzeba ważyć są warzywa. [...]

[...] Węglowodany - oficjalne rekomendacje mówią, iż udział węglowodanów powinien stanowić ok. 45-50% dziennej podaży energii. Źródła: kasze - gryczana, jaglana, owsiana, ryż - biały, brązowy, basmati, jaśminowy, makaron pełnoziarnisty, płatki - owsiane, gryczane, jaglane, pieczywo pełnoziarniste, owoce, warzywa. Tłuszcz - ok. 35-40% dziennej [...]

[...] z ciężkostrawnego nabiału. Zdecydowanie lepszym pod względem jakości źródeł białka będzie mięso, ryby, czy jaja. Do nich z kolei należy dodać źródło węglowodanów, np. kasza, ryż, makaron, ziemniaki, bataty, płatki, pieczywo pełnoziarniste. Urozmaicenie w Twojej diecie również leży. Jedzenie na zmianę dwóch tych samych posiłków nie ma wiele [...]

w przerwach w pracy masz zjesc lekki posilek by nie przeszkadzal w pracy i dal energe (mialem podobna prace w Holandii w 91r nie jadlem wtedy miesa i zacząłem darzyć wielka sympatią wegetarian, a kazdemu zwolennikowi miecha polecilbym 2 tytg pracy w takim miejscu). wiec zrob gainera na mleku (jesli tolerujesz mleko) 30% bialka 200g gainera, dodaj [...]

Konkretnie .Jakiebadania,bo chcialbym w przyszlym tygodniu?Lipidogram ?Robilem juz ,za malo HDL dobrego ,suplementacja oega 3 ,od dwoch lat niewiele pomaga.Wit.D,kwas foliowy?Suplementacja tym w sumie nic nie pomogla po okresie 8-9 miesiecy.Zelazo ,sod,potas ,wapn ,bardzo dobre.Powtorze Tsh ,bo piewsze badanie ,ie bylem na czczotylko po malej [...]

po pierwsze czy je gotujesz po drugie czy jesz je z mlekiem po 3 jeśli nie jesz z mlekiem i gotujesz zamień opcji jest wiele makaron ryż kasza co lubisz plus białko do tego też co lubisz oliwa i warzywa chleb razowy z jajecznicą itp

jako kucharz powiem tak wstaw worek ryzu i w tym samym czasie piers zkurczaka jak ryz bedzie gotowy to piers tez ale pamietaj gotuj rozmrozone piersi tylko wtedy czas ten sie sprawdza.jasne ze do wody trzeba cos wrzucic moga to byc swieze warzywa przyprawa typu wegeta czy rosol w kostce ale najlepiej swierza wloszcyna.przed gotowanie posol lekko [...]

[...] Rano "pampuch"(chyba opatentuje tą nazwę;) czyli omlet (4 białka + 1 żółtko + plus porcja odżywki) po 3 h pierś z kurczaka + chlebek razowy po następnych 3 h wafel ryżowy + odżywka po następnych 3-4 h pierś z kurczaka + ryż plus suroweczka a tak kolo 19-20 pierś lub łosoś + plus chlebek razowy . Mięso robie na grillu elektrycznym i [...]

[...] ogólnej ilości kalorii, jaką wyliczyliśmy w swoim zapotrzebowaniu. Wiele osób zapomina o tym, jak istotne jest urozmaicenie źródeł składników odżywczych, ograniczając się do ryżu, płatków i pieczywa pełnoziarnistego. Warto jednak pamiętać o tym, że do wyboru mamy wiele innych cennych źródeł tego składnika odżywczego, np.: - kasza (gryczana, [...]

Ja znów przeciwnie kasza, ryż tylko na suchara wchodzą bo inaczej z sosem moment mnie zapycha każdy ma inaczej ;-)

Co to jest i jakie jest dzienne zapotrzebowanie? Magnez jest jednym z najważniejszych pierwiastków niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Bierze udział w wielu procesach fizjologicznych takich jak przewodnictwo nerwowe, kurczliwość mięśni, regulacja ciśnienia krwi oraz homeostaza organizmu. Odpowiedzialny jest za regenerację żywych [...]

[...] z sałata,szynka jajkiem pomidorem+2 jabłka= 500 kcal 27gb 53gwegl 13gt 2 śniadanie:chleb z sałata szynka pomidorem+jabłko+ banan 320 kcal 10gb 65gwegl 3gt Obiad:ryż brązowy z 2,sznyclami z indyka+ dużo warzyw= 420kcal 40gb 51gwegl 5gt Podwieczorek:płatki z mlekiem i truskawkami :405 kcal 11gb. 82g węgla. 4gt Kolacja:chleb żytni [...]

[...] traci większośc swoich wartości odżywczych w procesie produkcji oraz jest pełna substancji antyodżywczych. Dużo lepszym wyborem są kasze takie jak jaglana, gryczana, ryż czy ziemniaki. Jednak kuskus, raz na jakiś czas na pewno nam nie zaszkodzi i może ciekawy sposób urozmaicić dietę. /SFD/2017/10/28/4b1abf9ac6324d3e9802eed1c032f472.jpg

ostroznie jade z odrzywkami (witaminy lecytyna) przed treningiem banan+ jakies złożone (ciemne pieczywo lub musli) wydaje mi sie ze to moze miec cos wspolnego z watroba (duzo biegalem naczczo) Witaminy bierz z glownym posilkiem. Banana wrzuc zaraz PO treningu. Przed polecam np ryz/ kasze/ makaron. Muessli zawieraja na ogol duzo blonnika, ktory [...]

[...] 1 sztuka Pomidor – ¼ sztuki Szczypiorek – ½ łyżki Margaryna, 100% roślinna – ½ łyżeczki Obiad: Potrawka z kurczakiem, serem feta i fasolką szparagową podana na brązowym ryżu Składniki: Ryż brązowy suchy - 4 łyżki Kurczak, mięso z piersi bez skóry – 100 g Ser typu feta, 12% tłuszczu - 30 g Fasolka szparagowa zielona, mrożona – ¾ szklanki [...]